DECISION FATIGUE: come combattere la stanchezza decisionale sul lavoro

Quante volte ti sei sentito stanco e con la testa piena di mille pensieri al punto tale da sembrarti di non riuscire più a scegliere cosa volessi e fosse meglio in quel momento?

Se la stanchezza mentale è la sensazione di affaticamento data dallo sforzo per fare ragionamenti, la decision fatigue è invece la fatica nel riflettere per prendere decisioni.

Sebbene molte di queste siano microdecisioni facili da prendere e incrementate dagli strumenti tecnologici (Esempio: leggere o ignorare una notifica social o di una nuova email o chat), il consumo di energia per realizzarle tutte, è comunque importante e rischia di esaurire la nostra forza di volontà e risorse come:

la capacità di controllo
la tolleranza
la concentrazione

Quindi cosa comporterà?

Il tuo Corpo inizierà a cercare di farti risparmiare energia e a segnalarti il tuo stato di sofferenza con atteggiamenti contrapposti tra:

l’evitamento (paura) – la procrastinazione (rimando), la passività (lascio che sia l’altro a decidere), l’indecisione (resto fermo)
la reazione (rabbia) – impulsiva, esplosiva (incontrollata), intollerante, impaziente.

In modo da farti capire del bisogno di rallentare nell’affrontare le azioni quotidiane, così che tu possa tornare a focalizzarti su di te e sul presente, per prendere decisioni in linea con te stesso e i tuoi valori.

Perchè decidere ti stanca e fa paura?

Ogni scelta che prendiamo anche se piccolissima è un cambiamento e una presa di posizione e questo crea inevitabilmente una resistenza più o meno grande che costa fatica ed energie, a seconda di quanto si è allenata la propria capacità di flow (= fluire e lasciarsi scorrere verso il nuovo) e malleabilità.

Quindi la decision fatigue è proporziale a quanto tu sia in grado di prendere una decisione (decision making) senza sforzo, assumendoti la responsabilità e il rischio di esporti e metterci la faccia alla possibilità di:

sbagliare
non essere all’altezza
essere giudicato male
non piacere ed essere accettato
essere l’artefice dell’accadimento di qualcosa di “brutto”

Come puoi alleggerire la DECISION FATIGUE?

INIZIA a prenderti cura di te

Fin tanto che ti mancheranno skill capaci di alleggerirti e ricaricarti in modo concreto ed efficace in base ai tuoi bisogni e alla tua quotidianità personale e lavorativa, sarai spesso come un auto in modalità “riserva” sia sul piano fisico, mentale, che emotivo e le tue scelte peccheranno di qualità.

IMPARA a riportare l’attenzione su di te, sul presente e quello che stai facendo

Delimita le distrazioni impreviste e quello che sai già può infastidirti dal rimanere concentrato e lucido per prenderi decisione migliori e consapevoli. Fai caso invece a quante volte sei in modalità pilota automatico e mentre fai una cosa, stai intanto pensando e scegliendo altro. Se ci hai già provato da solo ma non ci riesci, lasciarti aiutare ti permetterà di comprendere gli errori e imparare tecniche personalizzate al tuo caso e una Consulenza potrebbe essere l’ideale.

COLTIVA e allena skill come la pazienza, la gentilezza, l’accettazione, verso te stesso prima che verso gli altri.

Perchè queste saranno quei semi capaci di far crescere e accogliere nuove idee/soluzioni da scegliere e lati di te da esporre e sviluppare (innovazione = come sarà e sarai), nonostante tu sia legato anche a punti fissi (tradizione = come è stato ed eri) da cui fatichi a discostarti per paura inconsapevole o meno, di non farcela.

FAI ORDINE e pace dentro di te, prima di imparare a organizzare e gestire meglio il tuo lavoro e la tua casa.

Fare viceversa ti farà sentire più tranquillo per avere tutto sotto controllo, ma insoddisfatto per il sentirti comunque scarico e infelice delle scelte che fatichi a prendere senza paura e in linea con ciò che vorresti. Sii onesto con te stesso, cosa c’è che non va davvero e che cerchi di non persarci sforzandoti di concentrarti sul lavoro?